08.05.2024
Как вы считаете, счастье зависит от внешних обстоятельств или находится в наших собственных руках?Как ни странно, оба варианта верны. Как показывают исследования, субъективное ощущение счастья складывается из условий жизни, психологических привычек и даже генетической предрасположенности.
Вот 7 практик, которые помогают ощутить радость и гармонию:
Смех
Способствует синтезу «гормонов счастья» – эндорфина, окситоцина, дофамина и серотонина.
Благодарность
Дневник благодарности или привычка благодарить окружающих людей помогают сместить фокус внимания на приятные события.
Сбалансированное питание
Недостаток некоторых витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению эмоционального состояния и даже является фактором развития депрессии и тревожных расстройств.
Объятия
Люди – социальные существа, и это проявляется во всем. Объятия дарят чувство защищенности и способствуют росту уровня окситоцина, что делает нас спокойнее и радостнее.
Спорт
Позволяет снимать напряжение. После тренировки наступает чувство эйфории и глубокого расслабления.
Природа
Выбирайтесь на прогулку в места, где много зелени, например, в парк. Это помогает достичь душевного равновесия и отгородиться от повседневной суеты.
Добрые дела
Люди, которые регулярно дарят подарки, помогают другим и занимаются благотворительностью, чувствуют себя счастливее. Все эти действия помогают установить связь с окружающими людьми и наполняют жизнь смыслом.
